Repos forcé aprés la sentes des moines avec une ampoules au talon qui m'enpeche de courir.
Aprés une longue interuption pour probléme INTERNET
DIMANCHE 19 JUILLET reprise de l'entrainement avec toujours une petite douleur aux tendons,
13,2 kms en 57'
juste enchainées quelques courses sans le moindre entrainement
10 EMSL, duo de YERVILLE, BELLEVILLE SUR MER, ST ROMAIN, MASCARET, DUO D'YVETOT
SAMEDI 16 MAI Reprise de l'entrainement en douceur avec 3 footing de 20' par semaine +
3 fois 1h15 de VTT + 1 séance de 1,5 kms de natation
ce soir 3000 stepple à GONFREVILLE L'ORCHER
DIMANCHE 29 MARS Toujours blessé, reprise normal dans 15 jours
LUNDI 9 MARS mal de dos arrêt maladie
DIMANCHE 8 MARS TRAIL DES 7 MARES premier en 2h07 et bloqué du dos toute l'aprés midi
SAMEDI 7 MARS 45' de velo
VENDREDI 6 MARS REPOS mal de dos
JEUDI 5 MARS REPOS mal de dos
MERCREDI 4 MARS REPOS mal de dos
MARDI 3 MARS midi 42' 10 kms
SOIR 25' + 12 x 300m 51' + 15' 13 kms
LUNDI 2 MARS REPOS
DIMANCHE 1 MARS Cross FRANCE FSGT a PARIS 20' +8,9 kms en 30'40" + 15' 15kms
SAMEDI 28 FEVRIER 48' 12 kms
VENDREDI 27 FEVRIER 30' 7 kms
JEUDI 26 FEVRIER 1h00 15 kms
MERCREDI 25 FEVRIER 1H00 15 kms
MARDI 24 FEVRIER MATIN 30' 7kms
soir 22' + 20 x 400 (1'11" le dernier 1'07" facilerecup 40") + 11' 16 kms
LUNDI 23 FEVRIER 1H00 15 kms
DIMANCHE 22 FEVRIER 1h30' 22kms
SAMEDI 21 FEVRIER COURSE DE YERVILLE 1er des 13,2 kms 43'45
30' + 43'45" + 12' 20 kms
VENDREDI 20 FEVRIER 41' 10kms
JEUDI 19 FEVRIER 30'30 6,5kms
MERCREDI 18 FEVRIER 41' 10kms
MARDI 17 FEVRIER MATIN 30' 6,7 kms
SOIR 22' + 9 x 1000m (3'14,3'08,3'08,3'08,3'08,3'08,3'08,3'05,3"05) recup 1'50 + 10' 16,5 kms
LUNDI 16 FEVRIER 49'30" 12kms
DIMANCHE 15 FEVRIER 1H00 14,2 kms
SAMEDI 14 FEVRIER 2H01' 30 kms
VENDREDI 13 FEVRIER 50'50 12kms
JEUDI 12 FEVRIER MIDI 33' 8 kms
SOIR 21' + 10 x 500 (1'31") recup 100m + 8' 11,800 kms
MERCREDI 11 FEVRIER 48' 12,1 kms
MARDI 10 FEVRIER MIDI 33'40 8 kms
SOIR 24' + 100,200,300,400,400,300,200,100,600 recup 5' 100,200,300,400
400,300,200,100,1000 (16",34",51",1'09" 600 en 1'45" 1000 en 3'01" +9' 14,9 kms
LUNDI 9 FEVRIER REPOS
DIMANCHE 8 FEVRIER REGIONAUX FFA à VERNON cross court 9 iéme 10kms
SAMEDI 7 FEVRIER 48'20 11,8 kms
VENDREDI 6 FEVRIER REPOS
JEUDI 5 FEVRIER MIDI 41'30 10kms
SOIR 21' + cote 10 x 220m(42") recup retour + 9'30 10,2kms
MERCREDI 4 FEVRIER 43'10 10kms
MARDI 3 FEVRIER MIDI 40'30" 9,7kms
soir 26' + 8x 500m(1'29)recup 1' + 9'30 13,3kms
LUNDI 2 FEVRIER 1H00 14,4kms
DIMANCHE 1 FEVRIER REGIONAUX FSGT à ALENCON
20' + 27'50 (8kms) + 15' 14,5 kms
SAMEDI 31 JANVIER 48'30 11,3kms
VENDREDI 30 JANVIER 20' 4,6kms
JEUDI 29 JANVIER MIDI 31' 7,2kms
SOIR 25' + 1000m (3'09) 1500m (4'40) 1000m (3'02) + 10' 12,5 kms
MERCREDI 28 JANVIER 1H00 14,4 kms
MARDI 27 JANVIER MIDI 30' 7,2 kms
SOIR 25' + 10 x 400 (1'12,1'10,1'11,1'10,1'11,1'10,1'11,1'10,1'08,1'09)
recup 100m +10' 12,5 kms
LUNDI 26 JANVIER 49'30" 12kms
DIMANCHE 25 JANVIER 30' + 2 x 10' train recup 5' +21' 18,1 kms
SAMEDI 24 JANVIER MATIN 30' + 15' (30"30") + 16' 15kms
SOIR 35' 8,6kms
VENDREDI 23 JANVIER 55' 13kms
JEUDI 22 JANVIER midi 29' 7kms
soir 20' + 10 x 400m (1'12") recup 100m + 11' 12 kms
MERCREDI 21 JANVIER 26' 6,2kms
MARDI 20 JANVIER REPOS MALADE
LUNDI 19 JANVIER 50' 11,9 kms
DIMANCHE 18 JANVIER 1H15' 18kms HORLOGE BOLBECAISE en sous bois premier
SAMEDI 17JANVIER 39' 9kms
VENDREDI 16 JANVIER 30' 6,7 kms
JEUDI 15 JANVIER 24'30" + 12 x 300 (52.51.52.51.52.51.52.52.51.52.52.51)+17' 13,8kms
MERCREDI 14 JANVIER 47'55" 12 kms
MARDI 13 JANVIER 40' avec 5 x 100m 10,9kms
LUNDI 12 JANVIER 45' 10,9 kms footing
DIMANCHE 11 JANVIER CROSS YVETOT 20' + 7,5 kms en 24'46" place 13 + 10' 13kms
SAMEDI 10 JANVIER 32'50" 8,5 kms
VENDREDI 9 JANVIER 28'30" 7kms
JEUDI 8 JANVIER 29'10" 6,800 kms
MERCREDI 7 JANVIER 20' + 8 x 1' (345m.335.320.350.355.345.345.365)recup 1' +3'50" 10kms
MARDI 6 JANVIER 32' 6,6kms trop froid pour une seance a 19h00
LUNDI 5 JANVIER 25'30" 6,2 kms
DIMANCHE 4 JANVIER 38' +4 x 5'( 1550m,1600m,1580m,1520m) recup 2' + 17' 18kms -6° FROID
SAMEDI 3 JANVIER 59'40" 13,4 kms en sous bois avec des relances
VENDREDI 2 JANVIER 29'30" 7,2 kms
JEUDI 1JANVIER 32' 8,4 kms
MERCREDI 31 DECEMBRE 20' + 10' (30"30") + 5' + 6 x 1' recup 1' + 9'
MARDI 30 DECEMBRE 25'+ 4 x 3'(890m,870m,870 m,910m) en sous bois recup2' + 9'30" 12,3kms
LUNDI 29 DECEMBRE 30' 7,4 kms
DIMANCHE 28 DECEMBRE 1H25' 19 kms avec 15' de train
SAMEDI 27 DECEMBRE 48' 11,6 kms
VENDREDI 26 DECEMBRE 19' + 3 cote 45" 225 m + 8' 7,3 kms
JEUDI 25 DECEMBRE 30' 7,3 kms
MERCREDI 24 DECEMBRE 20' + 4 x (30",45",1') recup 30" + 9' 9kms soir 1h30 de tennis
MARDI 23 DECEMBRE 25' + (10 x300 52,52,52,52,52,52,51,51,51,51 recup 100m + 8' 10,5kms
LUNDI 22 DECEMBRE 25' 6,2 kms
DIMANCHE 21 DECEMBRE 1H10' 17kms
SAMEDI 20 DECEMBRE 30' 6,8kms
VENDREDI 19 DECEMBRE 30' 7 kms
JEUDI 18 DECEMBRE MIDI 28' 7kms
SOIR 20' + 2 x (1000, 500) 3'10 1'30" 3'04" 1'27" + 8' 9,5 kms
MERCREDI 17 DECEMBRE 40'30" 10 kms
MARDI 16 DECEMBRE 15' + (10 x 300 52,52,52,52,52,51,51,51,51,51 + 100 m de recup + 5'
LUNDI 15 DECEMBRE 46'45" 12 kms
DIMANCHE 14 DECEMBRE 32' 7,4 kms
SAMEDI 13 DECEMBRE Course de ST JEAN DE FOLLEVILLE pluie et vent
4 kms 13'44" premier 10 kms 35'50" premier
VENDREDI 12 DECEMBRE 27' 6,5 kms
JEUDI 11 DECEMBRE midi 30' 7,5 kms soir 29'20" 7,5 kms
MERCREDI 10 DECEMBRE 37' 9 kms ( 4 x 600 m sur route 1'58 ,1'58 ,1'59 ,2')
MARDI 9 DECEMBRE 21' 5 kms
LUNDI 8 DECEMBRE REPOS
DIMANCHE 7 DECEMBRE REPOS
SAMEDI 6 DECEMBRE REPOS
VENDREDI 5 DECEMBRE COURSE YVETOT TELETHON 6 KMS, probléme ampoules suite
marathon de la ROCHELLE
JEUDI 4 DECEMBRE REPOS
MERCREDI 3 DECEMBRE 41' 10 kms
MARDI 2 DECEMBRE REPOS
LUNDI 1 DECEMBRE 21' 4,3 kms
DIMANCHE 30NOVEMBRE MARATHON DE LA ROCHELLE 2H51'30"
sortie au train par tranche de 5km
19'05" 19'20" 19'20" 19'53" 20'08" 20'34" 21'10" 22'14" 9'42"
un peu dur a partir du 32 iéme KMS ( sortie la plus longue depuis la
reprise 1h05')
SAMEDI 29 NOVEMBRE REPOS
VENDREDI 28 NOVEMBRE 26' 6,4 kms
JEUDI 27 NOVEMBRE 52' 12kms
MERCREDI 26 NOVEMBRE REPOS
MARDI 25 NOVEMBRE 25' + 8 X 200m (35") + 9' 9kms
LUNDI 24 NOVEMBRE 42' 10 kms
DIMANCHE 23 NOVEMBRE 1H30 DE VTT en sous bois
SAMEDI 22 NOVEMBRE 25' + 8 x 300m 53" + 10' 11 kms
VENDREDI 21 NOVEMBRE REPOS
JEUDI 20 NOVEMBRE 25' 6kms
MERCREDI 19 NOVEMBRE MATIN 30' 7 kms
soir 50' 10 kms ( 8 x 225m en cote 43")
MARDI 18 NOVEMBRE 22' 5kms
LUNDI 17 NOVEMBRE 41' 10 kms
DIMANCHE 16 NOVEMBRE 59' 14 kms
SAMEDI 15 NOVEMBRE COURSE AUBERVILLE LA CAMPAGNE 13,8 kms en 45'25" cinquieme
VENDREDI 14 NOVEMBRE 16' 4 kms
JEUDI 13 NOVEMBRE 38'40" 10kms ( 2 x 1kms 3'10")
MERCREDI 12 NOVEMBRE REPOS
MARDI 11 NOVEMBRE 34' 8,5 kms
LUNDI 10 NOVEMBRE 40' 10 kms
DIMANCHE 9 NOVEMBRE 53' 13 kms
SAMEDI 8 NOVEMBRE 1h03' 15kms
VENDREDI 7 NOVEMBRE 21' 5 kms
JEUDI 6 NOVEMBRE 45' 10,5kms ( 1000 m sur piste en 3'10")
MERCREDI 5 NOVEMBRE 40' 10 kms
MARDI 4 NOVEMBRE 46' 11kms ( avec 2 x 4' a 17km/h)
LUNDI 3 NOVEMBRE 42' 10kms
DIMANCHE 2 NOVEMBRE 1H04' 15 kms
SAMEDI 1 NOVEMBRE 51' 12kms
VENDREDI 31 OCTOBRE repos
JEUDI 30 OCTOBRE 1h05' 15kms
MERCREDI 29 OCTOBRE 25' 5,5 kms
MARDI 28 OCTOBRE 25' 5,5 kms
LUNDI 27 OCTOBRE 20' 4,3 kms
DIMANCHE 26 OCTOBRE COURSE SENTE DES MOINES TRAIL 15,9 kms en 1h08
JEUDI 30 OCTOBRE 1h05 15kms reprise en douceur
MERCREDI 29 OCTOBRE 25' 5kms
MARDI 28 OCTOBRE 25' 5,5 kms
LUNDI 27 OCTOBRE 20' 4,3 kms
DIMANCHE 26 OCTOBRE SENTE DES MOINES TRAIL 15,8 kms en 1h08
JEUDI 23 OCTOBRE 30' 6.36 KMS
REPRISE DE L'ENTRAINEMENT
aujourd'hui 29 septembre, la douleur a presque disparu
RETOUR CHEZ LE PODOLOGUE le 9 octobre
ECHOGRAPHIE le 30 septembre
UNE PAIRE DE SEMELLE 6 mn au niveau du talon
RADIO, NEANT
15 SEANCES DE KINE
BLESSURE TENDON DEPUIS 1 AN LA DOULEUR ETAIT LA, MAIS APRES LA SEANCE DU MARDI JE NE POUVAIS PLUS COURIR CORRECTEMENT
MARDI 22 JUILLET 30' midi
soir 20' + 12 x 400 1'10" + 10'
LUNDI 21 JUILLET 55' 13 KMS
PREMIERE SEMAINE 74 KMS
DIMANCHE 20 JUILLET COURSE DE BERVILLE 16.2 KMS EN 1H06
SAMEDI 19 JUILLET 41' 11KMS
VENDREDI 18 JUILLET REPOS
JEUDI 17 JUILLET 30' + 15' (30"30") + 6' 12 kms
MERCREDI 16 JUILLET 45' 11KMS
MARDI 15 JUILLET 30' + 12 X 300m (52,52,53,53,52,52,51,51,51,51,50,51) 12 KMS
LUNDI 14 JUILLET 49' 12 KMS
DEBUT ENTRAINEMENT MARATHON
DIMANCHE 13 JUILLET COURSE DUO YVETOT VAINQUEUR AVEC CYRILLE
LEGAY
MARDI 24 JUIN REPOS
LUNDI 23 JUIN MIDI 20' SOIR MATCH TENNIS
DIMANCHE 22 JUIN 25'
SAMEDI 21 JUIN 40'
VENDREDI 20 JUIN 1H30' DE TENNIS
JEUDI 19 JUIN 25'
MERCREDI 18 JUIN 1H30 DE TENNIS
MARDI 17 JUIN 20'
LUNDI 16 JUIN REPOS
DIMANCHE 15 JUIN SEMI MARATHON DE ST ROMAIN DEUXIEME EN
1H12'50"
SAMEDI 14 JUIN DUO DE YERVILLE PREMIER EN 37'02" 10,200 kms
avec PASCAL COURMONTAGNE
VENDREDI 13 JUIN DUO DE ST EUSTACHE EN 43'12" 10,400 kms
avec GILLES MARELLE
JEUDI 12 JUIN 4 KMS DE FOOTING + 1h30' de TENNIS
MERCREDI 11 JUIN 20' + 8 x 1' (recup 45") + 8'
MARDI 10 JUIN 15' + 25' DE VELO
LUNDI 9 JUIN 25'
DIMANCHE 8 JUIN SEMI MARATHON DE BELLEVILLE SUR MER 20,8 kms
PREMIER EN 1H12'10"
SAMEDI 7 JUIN 15'
VENDREDI 6 JUIN 10'
JEUDI 5 JUIN 5' + 20' allure 3'15" AU KILO +7'
MERCREDI 4 JUIN 20' + 8 x 1' (45" recup) + 5'
MARDI 3 JUIN REPOS
LUNDI 2 JUIN 26' ALLURE 3'20" au kilo
DIMANCHE 1 JUIN 35'
SAMEDI 31 MAI 1H14' (18,5 kms)
VENDREDI 30 MAI REPOS
JEUDI 29 MAI MIDI 25'
SOIR 10' + 3000 m (9'29") + 13'
MERCREDI 28 MAI 30'
MARDI 27 MAI MIDI 25'
SOIR 5' + 12 X 300 50" + 10'
LUNDI 26 MAI 30'
DIMANCHE 25 MAI 10KMS EMMA A YVETOT CINQUIEME EN 37'40"
SAMEDI 24 MAI 10 KMS EMSL A QUATRE PREMIER EN 34'15"
VENDREDI 23 MAI REPOS
JEUDI 22 MAI 30'
MERCREDI 21 MAI 5' + 10 KMS ( PARCOURS DE LA TRINITE) 35'20" + 5'
MARDI 20 MAI 20' + 10 DIAGONALES + 5'
LUNDI 19 MAI 25'
DIMANCHE 18 MAI REPOS
SAMEDI 17 MAI INTERCLUB 3000M STEPPLE 10'12"
VENDREDI 16 MAI REPOS
JEUDI 15 MAI 25'
MERCREDI 14 MAI 25 '
MARDI 13 MAI 30'
LUNDI 12 MAI 25'
DIMANCHE 11 MAI TRAIL DES GENDARMES ET DES VOLEURS DE
TEMPS 58 iéme en 2h36 32 kms (3000 partants)
SAMEDI 10 MAI 15'
VENDREDI 9 MAI 25'
JEUDI 8 MAI 11 KMS D'HATENVILLE 3iéme en 37'40"
MERCREDI 7 MAI 25'
MARDI 6 MAI 15' + 10 diagonales de terrain + 5'
LUNDI 5 MAI 25'
DIMANCHE 4 MAI INTERCLUB 3000M STEEPLE 10'50" + relais
4 x 400m (1')
SAMEDI 3 MAI REPOS
VENDREDI 2 MAI REPOS
JEUDI 1 MAI REPOS
MERCREDI 30 AVRIL REPOS
MARDI 29 AVRIL REPOS
LUNDI 28 AVRIL 25' ( mal partout, avec de la fiévre)
DIMANCHE 27 AVRIL RADICATRAIL 27KMS en 1h54' second
SAMEDI 26 AVRIL 30'
VENDREDI 25 AVRIL 25' entrainement des petits pour la course de la trinite
JEUDI 24 AVRIL MIDI 25'
SOIR 15' + passage de haies de stepple + 15'
MERCREDI 23 AVRIL 25'
MARDI 22 AVRIL 15' + 5 x 300 (49"5) + 4 x 200 ( 38" avec 2 haies de
stepple) + 5'
LUNDI 21 AVRIL 32'
DIMANCHE 20 AVRIL 30' (malade)
SAMEDI 19 AVRIL REPOS (malade)
VENDREDI 18 AVRIL 25
JEUDI 17 AVRIL 15' + 4 X 1000 (4'05") + 500 (1'30") + 10'
MERCREDI 16 AVRIL 25'
MARDI 15 AVRIL MIDI 30'
SOIR 15' + 12 x 300 m (50") + 10'
LUNDI 14 AVRIL 35'
DIMANCHE 13 AVRIL 11.5 KMS DE DOUDEVILLE PREMIER EN 38'50"
SAMEDI 12 AVRIL 30'
VENDREDI 11 AVRIL 50'
JEUDI 10 AVRIL 20' + 8 x300 (50") 800 (2'28") 500 (1'35") + 10'
RETOUR DE TUNISIE
MERCREDI 9 AVRIL 30'
MARDI 8 AVRIL 40'
LUNDI 7 AVRIL 35'
DIMANCHE 6 AVRIL MATIN 30'
SOIR 20' + 6 x 1' recup 45" + 8'
SAMEDI 5 AVRIL 55'
VENDREDI 4 AVRIL MATIN 33'
SOIR 18' + 12 X 200 m + 5'
JEUDI 3 AVRIL 45'
DEPART POUR LA TUNISIE
MERCREDI 2 AVRIL 30'
MARDI 1 AVRIL 15' + 200 (36"), 400 (1'10") 600 (1'46") 800 (2'21") 600
(1'45") 400 (1'08") 200 (36") 600 (1'42") 200 (32") + 10'
LUNDI 31 MARS 40'
DIMANCHE 30 MARS REPOS
SAMEDI 29 MARS 10 KMS DE GRANDCAMP 33'30"
VENDREDI 28 MARS 25'
JEUDI 27 MARS 20'
MERCREDI 26 MARS 25'
MARDI 25 MARS 15' + 10 x 400 m (1'10") + 7'
LUNDI 24 MARS 45'
DIMANCHE 23 MARS 50'
SAMEDI 22 MARS LA REMUEE 29 iéme EN 43'55"
VENDREDI 21 MARS 20'
JEUDI 20 MARS REPOS
MERCREDI 19 MARS 9km5 en 35'
MARDI 18 MARS MIDI 25'
SOIR 15' + 5 x 400 (1'08") + 10'
LUNDI 17 MARS 25'
DIMANCHE 16 MARS CROSS A VIEUX CONDE 59 CHAMPIONNAT DE
FRANCE FSGT PLACE 9
SAMEDI 15 MARS 30'
VENDREDI 14 MARS 25'
JEUDI 13 MARS REPOS
MERCREDI 12 MARS 30'
MARDI 11 MARS REPOS
LUNDI 10 MARS REPOS
DIMANCHE 9 MARS TRAIL DES 7 MARES A GONFREVILLE L'ORCHER
28 KMS EN 2H03 PREMIER
SAMEDI 8 MARS 20'
VENDREDI 7 MARS REPOS
JEUDI 6 MARS 30'
MERCREDI 5 MARS 20'
MARDI 4 MARS REPOS
LUNDI 3 MARS REPOS
DIMANCHE 2 MARS 30 KMS DE ST PAER 4 en 1h54'
SAMEDI 1 MARS 30'
VENDREDI 29 FEVRIER 20'
JEUDI 28 FEVRIER 20'
MERCREDI 27 FEVRIER 25'
MARDI 26 FEVRIER 15' + 10 x 400 m ( 1'09") + 10'
LUNDI 25 FEVRIER 25'
DIMANCHE 24 FEVRIER 1H40' en sous bois avec acceleration en côte
SAMEDI 23 FEVRIER 45'
VENDREDI 22 FEVRIER 20'
JEUDI 21 FEVRIER MIDI 25'
SOIR 20' + 4 X 800 (2'24") + 10'
MERCREDI 20 FEVRIER FOOTING 40'
MARDI 19 FEVRIER 20' + 8 x 400 ( 1'08",1'09") + 10'
LUNDI 18 FEVRIER FOOTING 40'
DIMANCHE 17 FEVRIER FOOTING 55'
SAMEDI 16 FEVRIER COURSE DE YERVILLE 13.6 KMS EN 43'10"
VENDREDI 15 FEVRIER 25 '
JEUDI 14 FEVRIER 30'
MERCREDI 13 FEVRIER 25'
MARDI 12 FEVRIER MIDI 25'
SOIR 20' + 100,200,300,400,400,300,200,100 x 2 + 10'
300 en 50" et 400 en 1'08"
LUNDI 11 FEVRIER 30'
DIMANCHE 10 FEVRIER 1H20' ROUTE, SOUS BOIS
SAMEDI 9 FEVRIER MATIN 30' SOIR 25'
VENDREDI 8 FEVRIER REPOS
JEUDI 7 FERVRIER REPOS
MERCREDI 6 FEVRIER REPOS
MARDI 5 FEVRIER REPOS
LUNDI 4 FEVRIER REPOS
DIMANCHE 3 FEVRIER ABANDON CROSS D'EVREUX ( talon)
SAMEDI 2 FEVRIER 30'
VENDREDI 1 FEVRIER REPOS
JEUDI 31 JANVIER 25' ( probléme au talon)
MERCREDI 30 JANVIER 20' + 10 cotes 35" + 10'
MARDI 29 JANVIER 20' + 8 x 1' + 5'
LUNDI 28 JANVIER REPOS
DIMANCHE 27 JANVIER CROSS DE FECAMP REGIONAUX FSGT
PLACE 3 8.700 kms 30'07"
SAMEDI 26 JANVIER FOOTING 41' 10 kms
VENDREDI 25 JANVIER FOOTINF 26' 6,5 kms
JEUDI 24 JANVIER FOOTING 53' avec 2 x 5' train
MERCREDI 23 JANVIER FOOTING 42' 10 kms
MARDI 22 JANVIER MIDI 25' FOOTING 6.5 KMS
SOIR 20' + 10 x 300 m (49") + 10'
LUNDI 21 JANVIER FOOTING 26' 6.5 kms
